曾志堅  肖磊

　　春節期間，人們難免多吃多喝，積攢一些贅肉，這往往會形成“節后減肥熱”。天津市抗衰老學會副秘書長岳華先生推薦了幾種減肥方法。

　　特效仰臥起坐減肥法：仰面躺在床尾，臀部以下探出床外，彎膝將大腿置於腹部上方。隨后腹部用力帶動雙腿做屈伸運動。還可做縮腹步行。在步行和站立時運用腹式呼吸，吸氣時腹部充分膨脹，呼氣時腹部收縮，並盡可能收緊。

　　使用座椅減肥法：坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，盡可能弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。

　　按摩減肥方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，后按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。

　　粗鹽對抗脂肪法：粗鹽具有發汗作用，所以它可以排出體內廢物和多余水分。購買幾袋粗鹽，每次洗澡前取一杯加少許熱水拌成糊狀涂在腹部。10分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以經按摩后再沖掉。

　　腦力勞動減脂法：想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的，還可積累知識，提高修養。

　　保鮮膜減肥法：在身上附著贅肉的部位涂上薄而均勻的白色凡士林，然后用保鮮膜嚴密包裹起來，再用透明膠帶固定。使此部位浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內，大約15分鐘左右。

　　吃喝減肥法：吃，就是在正餐之前加一頓減肥餐，這可以在保障人體攝入足夠營養的基礎上很好地控制食量。喝，就是在餐后飲用具有減肥功效的茶水。

　　但岳華先生特別提醒，減肥絕對不可心急。如果一味追求速度，違反科學規律，后果將會十分嚴重，可能遇到4大危害：一為脫發，隻吃素食減肥，會造成蛋白質與微量元素攝取不足導致脫發。二為結石，追求減肥速度者有1?4的人會在減肥初期的2至4個月內患上膽結石。三為閉經不孕，女性在懷孕前積累的脂肪量需要佔體重的22％才可能受孕。四為猝死，有關研究表明，人體一天所攝入的熱量一旦低於600千卡就可能危及心臟，甚至導致猝死。

　　岳先生強調，合理控制飲食、適當運動、採用適當的減肥產品，是保障科學、健康減肥的三駕馬車。（據新華社電）

　　《人民日報》 (2005年02月20日 第七版)