心腦血管疾病的發病時間和病人的死亡時間，大多發生在早晨6時至8時。尤其是冬季氣溫低，是心腦血管發病的高發期。因此，冬季晨練要格外注意方式方法。

　　1.晨起適當補水。晨起適當補水，可使循環血量增加，血液粘度降低，但切記補水要少量多次，不要一次飲水過多，一次以150∼200毫升為宜，以免突然增加心臟及胃腸道的負擔，間隔15-20分鐘，再補充150-200毫升。

　　2.鍛煉不能驟停。對於長期堅持鍛煉的人而言，機體可以對某種鍛煉方式或生活習慣產生適應，一旦間斷，心肺功能、體力和工作能力即隨之下降。

　　3.適當選擇場地。鍛煉場所要避開空氣污染嚴重的區域。(王安利)