冬季天氣冷晨練人數減少，但另一個重要的原因就是冬季空氣質量相對較差。受城市供暖、汽車尾氣及大氣逆溫等因素的影響，每天清晨北方許多都會籠罩在蒙蒙的煙霧之中。在這樣的環境中進行鍛煉尤其是劇烈運動，人體容易出現不適的反應，老年人和婦女等體質弱的人反應最強烈。冬季晨練弊大於利。

　　專家建議，冬季天氣劇烈變化時，可暫停室外鍛煉2至3天，改為室內活動，運動前要充分做好准備活動，以提高機體對寒冷的適應能力，另外鍛煉時還要掌握好運動量，一般不宜劇烈運動。