“今天最高氣溫１９℃，晨練指數是２，空氣污染指數為３級、輕度污染，紫外線指數是３……”這樣的天氣預報我們再熟悉不過了，每天都在看、都在聽，可是后面一長串的氣象指數是干嘛用的呢？

　　北京市氣象台張副台長表示，很多人都忽略了氣象指數，但實際上它是經過幾十年氣象和疾病的關系研究總結出來的，對我們的生活和健康非常有幫助。比如說患有心腦血管疾病、高血壓、胃病、關節病的人，天氣變化的時候都會感覺不舒服。所以，氣象指數其實是在指導我們預防、控制各種疾病的發生。

　　氣象日剛過，也許您對這樣的紀念日並不太感興趣，但是每天的天氣預報您卻一准兒在關注。而且，在不知不覺中，您在乎的早就不僅僅是溫度了，越來越多的氣象指數成了我們關注天氣和健康的新指標。

　　可這些指數究竟是怎麼回事，對咱的生活和健康又有啥用呢？就此，記者詢問了北京市氣象台的相關專家。

　　晨練之前看天氣

　　氣象條件的好壞會直接影響您晨練的質量和健康。這時候，晨練指數就有用了，根據天空狀況、風、溫度、濕度、污染狀況等氣象條件，它分為５個級別：１級狀態下各種氣象條件都很好，非常適合晨練﹔２級和３級時一般有一種或兩種氣象條件不太好，但還是比較適合晨練的﹔４級時會有三四種氣象條件不太好，不太適合晨練﹔當所有氣象條件都不好，指數達到５級的時候，您就別晨練了。

　　晨練指數會提示我們，若是趕上陰天，就應該避免在樹林裡晨練，以免二氧化碳中毒，而春夏多雨的時候，路滑很容易摔倒，最好別去晨練。春天有時候也會有霧，霧天也不適宜晨練，因為高密度的細小水滴懸浮在空氣中，而水滴中溶解了大氣中的酸、鹼、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病源微生物等有害物質，晨練過程中機體需氧量會增大，但有害物質對呼吸系統的侵害會造成供氧不足，出現呼吸困難、胸悶等情況，細菌也會趁虛而入，危害我們的健康。

　　貼心提示：當空氣質量在１－３級時，都比較適合進行晨練﹔４級時不妨選擇在室內進行無氧運動﹔而５級時必須停止晨練。

　　日出之后再晨練

　　不記得從什麼時候開始，“空氣污染指數”成了人們關心的新名詞。空氣污染指數的預報，簡稱ＡＰＩ，是由某一項污染物的周日平均濃度與空氣污染指數分級濃度限值比較計算得到，說的是氣象條件和污染物的擴散狀況。

　　空氣污染指數小於５０，說明空氣質量為一級優﹔當空氣污染指數大於５０小於１００，說明空氣質量屬於二級良，比較符合我們居住環境的空氣質量要求﹔而當空氣污染指數大於１００小於２００時，表明空氣中會有一些尾氣、粉塵、二氧化硫、可吸入顆粒物等污染物，屬於輕度污染。在輕度污染的環境中，我們會出現一些刺激性的反應，比如咳嗽、打噴嚏、口鼻干燥等，有心臟病或呼吸系統疾病的人最好減少體力消耗和戶外活動。

　　空氣污染指數２００至３００，表明空氣質量超過三級標准的限值，說明空氣質量較差。心臟病和肺病患者症狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群中普遍出現症狀?熏老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，並減少體力活動。

　　當空氣污染指數大於３００甚至５００時，就達到了中度甚至重度污染，對我們的健康威脅很大。我們的運動耐受力會降低，有明顯強烈症狀，提前出現感冒、肺炎、心腦血管病等疾病，上年紀的人更該留在室內，避免體力消耗。

　　貼心提示：科學家們檢測，一天中，上午、中午和下午空氣污染很輕，空氣比較干淨，其中上午１０時左右和下午３時至４時空氣最為新鮮。反倒是早晨、傍晚和晚上空氣污染比較嚴重，其中早７時和晚７時是污染高峰。所以，建議您把晨練的時間選擇在日出后。

　　春天防晒要趁早

　　天氣預報中每天都會提到紫外線指數，也就是紫外線照射強度，它和別的指數不太一樣。很多指數都在１—５之間，但紫外線的指數卻在０—１０的范圍內。當紫外線指數在０—２的時候，照射程度最弱，對我們的影響也不大，外出的時候戴個太陽帽就可以﹔在紫外線指數到達３—４級時，雖然強度不大，但外出的時候除了戴帽子外還需要配上太陽鏡，並在身上涂上防晒霜，以免皮膚受到太陽輻射的危害。

　　如果紫外線指數已經到５—６級時，這時的紫外線就比較強烈，外出時盡量走有陰涼的地方﹔而當紫外線達７—９級時，在上午１０時到下午４時這段時間裡最好不要在沙灘上晒太陽﹔當紫外線指數等於１０時，強度就會非常大，所以要盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具傷害性。

　　貼心提示：雖然春天的紫外線沒有夏天的強烈，艷陽高照的天氣不得不防，不妨出門的時候及時抹上防晒霜。

　　防病指數也預報

　　不知您發現了沒有，現在還有不少防病指數，慢慢進入了我們的生活。相對於其他指數來說，這些防病指數和我們的健康更加緊密。

　　★感冒指數

　　春天是感冒的高發期，天氣預報裡的感冒指數對預防感冒或許很有用哦！感冒指數越高患感冒的幾率就越高。

　　★穿衣指數

　　氣象部門的專家根據自然環境對人體感覺影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度和風等氣象條件進行了分析研究，總結出穿衣氣象指數，它可以提醒您根據天氣變化適時著裝，以減少因穿衣不當引起的疾病。

　　穿衣氣象指數分為８級，指數越小，穿衣的厚度越薄。

　　春天，穿衣指數一般在３－５級。３級的天氣比較暖和，氣溫比較高，可以穿長袖襯衫加單褲，上年紀的人可以穿針織長袖襯衫、馬甲和長褲﹔４級的天氣就比較舒適，可以穿薄一點的外套和牛仔褲，體質弱的人不妨穿件棉的外套。

　　★花粉過敏

　　春天花粉過敏的發病率比較高，白蠟樹、臭椿、蒿黎是最主要的致敏花粉。

　　春天，對花粉過敏的人最好盡量躲避花粉，盡量減少戶外活動，或者戶外活動時最好戴上口罩降低花粉的吸入量。遇到干熱或大風天，可以關閉門窗，開窗時最好挂濕窗帘，以阻擋或減少花粉侵入。

　　此外，北京市氣象局會對花粉進行監測，並在“２２１”、“２６８”聲訊服務台為您進行“對付”花粉過敏的指導。

　　信報記者 齊 鳴  本版漫畫 閆 迪?繪